home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Amiga Format CD 20 / amigaformatcd20.iso / -readerstuff- / stephen_chance / routines / my routine.rtn < prev    next >
Text File  |  1997-09-22  |  2KB  |  52 lines
  1. Stretches                          0    1    1 5  5  0
  2. Squat                             20    2    8 8 10 20
  3. Lunges                            10    2   10 8 10 20
  4. Leg Extension                     20    2   10 8 10 20
  5. Hamstring Curl                    25    3   10 8 10 20
  6. Barbell Row                       20    3   10 8 10 30
  7. Dumbbell Row,Left                 20    1   10 7  0 30
  8. Dumbbell Row,Right                20    1   10 7  0  0
  9. Dumbbell Row,Left                 20    1   10 7  0  0
  10. Dumbbell Row,Right                20    1   10 7  0  0
  11. Dumbbell Row,Left                 20    1   10 7  0  0
  12. Dumbbell Row,Right                20    1   10 7  0  0
  13. Bench Press,Flat                  50    2   10 8 10 50
  14. Butterfly                         50    3   10 8 10 40
  15. Upright Row                       20    3   10 7 10 20
  16. Press Behind Neck,Seated          15    2   10 8 15 30
  17. Shrug                             20    3   10 7 10 60
  18. Forward Raise                     10    3    8 7 10 10
  19. Barbell Curl                      20    3   10 7 10 20
  20. Tricep Curl                       15    2   10 7 10 35
  21. Preacher Curl,Left                15    1   10 7  0 35
  22. Preacher Curl,Right               15    1   10 7  0  0
  23. Preacher Curl,Left                15    1   10 7  0  0
  24. Preacher Curl,Right               15    1   10 7  0  0
  25. Preacher Curl,Left                15    1   10 7  0  0
  26. Preacher Curl,Right               15    1   10 7  0  0
  27. Tricep Kickback,Left               5    1   10 8  0 30
  28. Tricep Kickback,Right              5    1   10 8  0  0
  29. Tricep Kickback,Left               5    1   10 8  0  0
  30. Tricep Kickback,Right              5    1   10 8  0  0
  31. Calf Raise                        30    2   10 8 10 40
  32. Abdominals Impulse 1               0    1   15 8  0  0
  33. Abdominals Impulse 2               0    1   15 8  0  0
  34. Abdominals Impulse 3               0    1   15 8  0  0
  35. Crunch,Oblique,Left                0    1   15 7  0  0
  36. Crunch,Oblique,Right               0    1   15 7  0  0
  37.  
  38.  
  39.  
  40.  
  41.  
  42.  
  43.  
  44.  
  45.  
  46.  
  47.  
  48.  
  49.  
  50.  
  51.  
  52.